怎么防止男人性行為后疲勞

　　男人們對于性后的疲憊感常常是無法言說的，在性行為后都會感到很疲勞，其實這很正常，性行為本來就是對男性精力的消耗。對于這種情況，男性應(yīng)做好生理保健的工作，調(diào)整自身的狀態(tài)。下面我們跟隨運城人民男科醫(yī)院專家了解一下怎么防止男人性行為后疲勞。
　　
　　一、每天自我按摩腰部。兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
　　
　　二、每天搓腳心。兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
　　
　　三、每天做縮肛運動。全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
　　
　　四、每天做一套簡易體操：
　　
　　1、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
　　
　　2、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
　　
　　3、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
　　
　　4、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
　　
　　夫妻間的性生活一定要有計劃地進行，只有這樣情侶間才能有默契配合。其實，兩人定“性生活計劃”，是一種很感性的享受，同時也是男女雙方生理的保健。希望以上的內(nèi)容對男性朋友們有幫助。

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