提高精子質量的12個好方法

　　坐姿不正確，坐得太久會導致男人精子質量下降。其實站立的時間過長同樣會對精子造成傷害，精子那么脆弱，想要寶寶的準爸爸應該如何去提高精子質量呢？

　　1、別久坐

　　正常情況下，陰囊區(qū)的溫度需要比體溫低4℃呢！要記住，無論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產生。如果有一份需要久坐的工作，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時應該盡量選擇那些不需要坐著的活動。

　　2、房事要節(jié)制

　　過多的射精和長時間的節(jié)欲都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。

　　3、別大量飲酒

　　大量飲酒不僅會傷害他的肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質量和數(shù)量。

　　4、向熱水浴說不

　　經(jīng)常洗熱水浴可以使精子數(shù)量降低，尤其是在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上更會降低精子數(shù)量。所以妻子應該把他從浴缸里面拉出來，讓他沖淋浴去吧。當然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應該避免的。

　　5、穿褲子要講究

　　別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧！ 另外，讓寶貝保持“涼爽”。男性的睪丸之所以裝在陰囊里面，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作。

　　6、注意環(huán)境因素

　　關于那些可能會引起精子損傷的物質，有很多相互矛盾的證據(jù)。眾所周知，輻射能夠引起損傷和出生缺陷。其它被認為對精子具有有害作用的物質包括一些含 有鄰苯二甲酸鹽（或酯）的香水、一些類型的殺蟲劑、有機汞、聚氯聯(lián)（二）苯以及自來水中所含的雌激素。這些物質中有很多仍然處于研究當中。

　　7、堅決要戒煙

　　你可能已經(jīng)知道吸煙和肺癌、心臟病等有密切的聯(lián)系，你可能已經(jīng)知道吸二手煙會危害家庭成員的健康。那你是否知道吸煙也會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙呢？每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其游動的速度也可能比非吸煙者慢很多。

　　8、保持理想體重

　　脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍20-25，將最可能產生大量高質量的精子。

　　9、生寶寶挑時辰

　　男性的精子數(shù)量在早晨的時候最多。所以對于想生寶寶的你們來說，把房事的時間安排到早上可能會是一個不錯的選擇哦。

　　10、科學飲食

　　為了健康，準備健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有強壯的身體才能產生健康的精子！

　　11、不許亂吃藥

　　很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌癥所使用細胞毒性藥物以及阿片類藥物。如果他正在長期服用某種藥物的話，為了解除你的擔心，可以向醫(yī)生咨詢該藥物對生殖能力的影響。

　　12、和醫(yī)生溝通

　　如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫(yī)生進行咨詢，對精液做一些簡單的檢查以及了解一下整體的健康狀況。這個養(yǎng)生小方法也絕不能忽視呦！

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